Egyetemista vagyok, és a vizsgaidőszakok mindig is a legkeményebb időszakok közé tartoztak az életemben. Bár már régóta tudtam, hogy nem vagyok jó a stresszkezelésben, a vizsgák okozta nyomás mindig túlnőtt rajtam. Az álmatlan éjszakák, a szorongás, a heves szívdobogás, izzadás és a gyomrom szinte állandóan jelenlévő fájdalma szinte lehetetlenné tette a koncentrációt. Próbáltam mindent: meditációs appokat, sétákat, de semmi sem bizonyult igazán hatékonynak. Egy ponton úgy éreztem, el fogok süllyedni ebben a szorongásban.
Egyik nap az egyik kedvenc professzorom, egy pszichológia kurzus előadója megemlítette, hogy a stresszkezelésben sokat segíthetnek a kreatív tevékenységek. Különösen kiemelte a számfestést, amely szerinte nemcsak pihentető, hanem terápiás hatású is lehet. Nem igazán tudtam, mire számítsak, de annyira kétségbeesetten kerestem egy megoldást, hogy eldöntöttem, adok neki egy esélyt.
Az első találkozásom a számfestéssel
A vizsgaidőszak kellős közepén, egy kimerítő nap után felmentem a netre ahol egy egész halomnyi számfestő készletet találtam. Szinte bármilyen téma közül választhattam: tájképek, állatok, absztrakt minták, virágok. Hosszas gondolkodás után egy egyszerű, színes tájat választottam – valami olyasmit, ami nyugalmat árasztott és nem tűnt túl bonyolultnak: Erdei tavacska - számfestő készlet.
Hazavittem a készletet, és aznap este, ahelyett hogy még egyszer átnéztem volna az előző éjszakai jegyzeteimet, elővettem az ecsetet és nekikezdtem a festésnek. Az első pár percben szkeptikus voltam. A gondolataim folyamatosan visszakanyarodtak a vizsgákra, és nehéz volt koncentrálni. De ahogy elkezdtem követni a sablonon lévő számokat, valami megváltozott. A színek összeállítása és az apró területek kifestése valahogy lenyugtatta az elmémet.
A festés, mint stresszoldás
A számfestés folyamata valósággal beszippantott. A színekkel való munka teljesen más ritmust adott az estéimnek. Ahelyett, hogy a szorongásommal foglalkoztam volna, a számokra és a színekre koncentráltam. A festés olyan, mintha egy kirakós játékot raknál össze – minden egyes szín egy lépés a teljes kép felé.
A legnagyobb meglepetés számomra az volt, hogy a festés tényleg képes volt elterelni a figyelmemet. Azokat az órákat, amelyeket korábban stresszelve vagy álmatlanul forgolódva töltöttem, most produktív és nyugodt alkotással helyettesítettem. Rájöttem, hogy a számfestés nemcsak a kezeimet, hanem az elmém minden apró zugát is lefoglalja. A gondolatok, amelyek korábban úgy kavargottak bennem, hogy szinte fojtogattak, hirtelen eltűntek.
A számfestés hatásai a vizsgaidőszakban
Az első pár nap után észrevettem, hogy esténként jobban alszom. A festés utáni nyugalom hatása még akkor is kitartott, amikor lefeküdtem. Másnap frissebbnek éreztem magam, és a tanulás is könnyebben ment. A gyomorpanaszok és a szorongás is enyhültek. Úgy éreztem, hogy a számfestés valamiféle „mentális szünetet” adott, ami segített, hogy újra összeszedjem magam.
Az egyik legjobb dolog a számfestésben, hogy nem kötött időhöz vagy helyhez. Elég volt elővennem a készletet, és akár fél óra alatt is képes voltam belemerülni. Az sem számított, hogy mennyit haladtam – a lényeg az volt, hogy a festés alatt minden mást elfelejthettem.
Miért ajánlanám másoknak is?
Mostanra már több számfestő képet is elkészítettem, és mindegyik emlékeztet arra, hogy a stressz és szorongás nem uralhatja az életemet. A számfestés egy olyan tevékenység, amelyet bárki kipróbálhat, hiszen nem szükséges hozzá művészi tehetség. Minden előre meg van tervezve – a színeket, a mintát és a lépéseket csak követni kell.
A számfestés nemcsak egy új hobbi lett számomra, hanem egyfajta terápia is. Segít abban, hogy lelassítsak, hogy megálljak egy pillanatra ebben a rohanó világban. Az a professzor, aki először ajánlotta, igazi áldást hozott az életembe ezzel az egyszerű, mégis hatékony módszerrel.
Ha te is stresszes helyzetben vagy, akár vizsgák, munkahelyi kihívások vagy a mindennapok miatt, próbáld ki a számfestést. Nekem segített megtalálni a belső nyugalmamat, és lehet, hogy neked is megadhatja azt a szünetet, amelyre szükséged van. Egy ecset, egy kis festék és egy sablon – ennél nem is kell több ahhoz, hogy újra magadra találj. Azóta is hálás vagyok, hogy belevágtam, mert a számfestés nemcsak a képeimet, hanem az életemet is színesebbé tette.
